Fysisk aktivitet

Hvilken type motion er bedst?

Al sport er i udgangspunktet godt, når du har cystisk fibrose, men det er vigtigt, at du dyrker noget, hvor du både får styrket dine muskler og knogler og trænet din udholdenhed.

Fysioterapeuten på dit Cystisk Fibrose Center kan være behjælpelig med at planlægge et træningsprogram eller give gode råd og idéer til, hvordan du bliver mere fysisk aktiv.

Træning er med til at styrke musklerne omkring din brystkasse, så du får stærkere vejrtrækningsmuskler. Træning hjælper også til, at man får rettet sig op, og det er godt for vejrtrækningen.

Motion hjælper også med at løsne det seje slim, der sidder i luftvejene, når man har cystisk fibrose. Det er vigtigt at komme af med det seje sekret, da det skaber grobund for alvorlige bakterier, og netop derfor skal motion ses som en vigtig del af behandlingen.

Hvis man har rigtig meget slim i luftvejene, kan motion dog være anstrengende. Så hoster man nemlig mere, og det bliver man mere forpustet af. Det er dog vigtigt at huske på, at det ikke er farligt at blive forpustet. Det går over igen.

Kom ind i en god vane fra barn af

At være fysisk aktiv handler om at komme ind i en god vane. Derfor er det vigtigt, at børn allerede tidligt begynder at dyrke motion. På den måde lærer de og bliver vant til, at fysisk aktivitet er en naturlig del af hverdagen.

Selvom du ikke har dyrket meget sport som barn, kan du stadig komme ind i den gode vane som voksen – men det kræver tid og vedholdenhed. Du har først ændret en vane efter tre måneder, så det er vigtigt, at du giver dig tid til at komme i gang og lader være med at starte for hårdt ud.

Derudover er det vigtigt, at du laver noget, som du synes er sjovt, for så har du nemmere ved at holde fast i det. Det kan være en god idé at have en ven at træne med, for så har du en at stå til ansvar for, og så er du mere tilbøjelig til at komme ud ad døren – også selvom det ind imellem kan være hårdt at komme afsted.